超兇降溫 坐月子的新媽注意啦
編輯：2022-02-15 16:56:47
近期的氣溫時(shí)不時(shí)就搞一波事情，各種“滿(mǎn)減活動(dòng)”說(shuō)來(lái)就來(lái)。本編在的廣州，前兩周才經(jīng)歷了“‘滿(mǎn)30減15’的優(yōu)惠活動(dòng)”，這兩天又將迎來(lái)了一波更強(qiáng)烈的優(yōu)惠“滿(mǎn)25減20”。前幾天還熱得恨不能穿短袖，這兩天已經(jīng)捶足頓胸恨自己沒(méi)有提前備好羽絨服。
降溫來(lái)襲，對(duì)于正在坐月子的新手媽媽也是一番考驗(yàn)，雖然坐月子不怎么動(dòng)，但無(wú)論睡眠、喂奶、個(gè)人清潔還是下床活動(dòng)，都因天氣寒冷而增添了麻煩，要注意的事情也會(huì)更多一些。冬天冷空氣不斷來(lái)襲，新媽要怎么做才能舒服一些呢？
1、哺乳
天冷了，哺乳真的成了一大難題，尤其依舊在月子期間，頭部、腿部、腰腹部位都不能受凍。因此，無(wú)論白天還是溫度更低的夜間，新手媽媽在喂奶的時(shí)候一定要穿上外套，或者披上毯子，將做好保暖工作放在位。
剛開(kāi)始哺乳，很多新手媽媽可能會(huì)遇到許多的困擾，常常會(huì)感覺(jué)到胳膊酸、脖子僵硬，渾身都累，乳房還特別疼。其實(shí)，很大一部分原因是喂奶的姿勢(shì)不正確。正確的姿勢(shì)是“三貼”：胸部、腹部都緊緊靠在一起，讓孩子的下巴貼著母親的乳房。一只手托著寶寶的臀部，讓寶寶的腦袋和脖子靠在媽媽的胳膊上，這樣能讓寶寶的上半身靠在手臂上。
2、睡眠
月子里新手媽媽的晚上基本不能睡整覺(jué)，完整睡眠時(shí)間較少。正因如此，新手媽媽在白天的時(shí)候要盡量跟著寶寶的睡眠時(shí)間，抓緊時(shí)間休息。另外，天氣變冷，坐月子時(shí)要注意室內(nèi)的溫度，在南方可以借助空調(diào)和電暖氣等設(shè)備保持室內(nèi)溫度，同時(shí)也要注意適當(dāng)保持室內(nèi)濕度，能幫助更快速入睡，而且讓睡眠更自在。
3、活動(dòng)
冷空氣駕到，讓本就不怎么動(dòng)彈的新手媽媽更不愿意動(dòng)了。但無(wú)論什么時(shí)候坐月子，都不建議只躺在床上不動(dòng)。產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能讓人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛，而如果臥床過(guò)久，會(huì)導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。一般建議，產(chǎn)后的1-2 天就應(yīng)該下地活動(dòng)了。即使不外出運(yùn)動(dòng)，在家里也要多走動(dòng)。
4、清潔
新手媽媽可以根據(jù)自身的身體恢復(fù)情況判斷自己是否能洗澡。一般在冬天生完寶寶后一個(gè)星期就可以洗澡，但是洗澡的時(shí)候一定要注意保暖。浴室的溫度在20℃到22℃，水溫在37℃左右或者稍微熱一些，洗澡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)。洗澡之后要及時(shí)擦干身體，吹干頭發(fā)，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。
5、營(yíng)養(yǎng)
人吃飽了，才會(huì)感覺(jué)整個(gè)身體暖暖的。但月子飲食要避免吃太多的高熱量、難消化的食物，比如高濃度的催乳湯，也不建議吃大蒜、生姜之類(lèi)辛辣刺激的食物，可以吃一些易消化好吸收的食物，同時(shí)還要多喝水，乳汁才更豐富。產(chǎn)后可以吃蔬菜水果，能幫助補(bǔ)充維生素和纖維素，促進(jìn)食欲，幫助消化。
冬季坐月子，無(wú)論有沒(méi)有冷空氣來(lái)襲，切記要做好保暖工作！