月子這樣吃 媽咪恢復(fù)更快哦！
編輯：2022-02-15 16:58:56
有人說(shuō)，月子坐得好能讓女人脫胎換骨，這話雖然有些夸張，但月子期間的飲食會(huì)直接關(guān)系到產(chǎn)后身體的恢復(fù)。
生完寶寶后，你的身體會(huì)非常虛弱，卻還要給寶寶喂母乳，因此，需要補(bǔ)充充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素，并且照顧到尚未恢復(fù)的腸胃功能。
那么，需要怎么吃呢?產(chǎn)后前3天的飲食，應(yīng)以清淡、易消化、易吸收為主，食物可以是流質(zhì)或半流質(zhì)。產(chǎn)后未排氣前，你可以吃一些有助于排氣的食物，比如蘿卜湯。等順利排氣后，食物可以從流質(zhì)改為半流質(zhì)，比如粥類、面條就是不錯(cuò)的選擇，容易消化又有營(yíng)養(yǎng)。
但如果你是剖腹產(chǎn)的話，產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi)是不能吃東西，因?yàn)槭中g(shù)后腸道功能還沒(méi)恢復(fù)，腸蠕動(dòng)變慢，為了防止脹氣，暫時(shí)不能進(jìn)食。
記得不能太油膩，以清淡、開(kāi)胃為原則。
產(chǎn)后第二周，盆腔和子宮會(huì)逐漸恢復(fù)，傷口也基本愈合，惡露的量會(huì)減少一些。經(jīng)過(guò)一個(gè)星期的調(diào)理和休養(yǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)胃口比之前好了，可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)氣和補(bǔ)充維生素的食物，有利于身體恢復(fù)。如果你是母乳喂養(yǎng)，別忘了多吃一些催乳下奶的食物。
經(jīng)過(guò)2周的調(diào)理，產(chǎn)后第三、四周，你的身體已經(jīng)基本恢復(fù)，惡露也差不多排完。這個(gè)階段，寶寶的食量變大，催乳是飲食的重點(diǎn)。同時(shí)，還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，食物種類盡量豐富，這樣更有利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。